半年講座(運動系)

半年講座(運動系)
★ヨガ

高齢者向けの特別ヨガ・プログラム。 簡単なポーズ、呼吸法に合わせて心身をほぐす。 身体の硬い方も大歓迎。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★太極拳(楊名時八段錦)

ゆったりした動きを緩やかな呼吸に合わせて行う。 正しい姿勢も身に付く。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★ラージボール卓球

ラージボール卓球専用ボールを使用。 ラケットの握り方から指導。 初めての方でもラリーが続くようになる。 ラケット貸出しあり。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★ジャズダンス

体力のある方向け。 ジャズダンスの基本ステップを中心に丁寧に指導。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★フラダンス

専用のパウスカートでもロングスカートでも可。 基本姿勢、ハンドモーション、ステップを楽しく学ぶ。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★気楽にイス体操

強度:★ 立位・仰臥が苦手な方向けの椅子に座った軽い体操。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★楽々タオル体操

強度:★ 椅子に座ってタオルを用いた体操。 立位体操もあり。靴の脱ぎ履きあり。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★ときめき転倒予防体操

強度:★★ 座位が苦手な方向けの体操。 マット使用。靴の脱ぎ履きあり。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで受講できます。

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★足から全身ストレッチ

強度:★★★ 座位、立位、仰臥/伏臥位 によるストレッチ 手拭い(タオル)とマットを使用した体操 裸足(靴下利用の方は5本指をお勧め) 靴の脱ぎ履きあり。 ※事故防止のため、運動系講座は 介護保険における要支援2の方まで […]

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半年講座(音楽系)

半年講座(音楽系)
ギター入門

クラシックギターの基本的なフォーム、 指使い、楽譜の読み方を丁寧に指導。

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半年講座(音楽系)
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初心者バイオリン

基本から初心者でも無理なく学べるカリキュラム。 耳馴染んだ曲を練習。 楽器貸出有り(台数限定)

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半年講座(音楽系)
シアターソング~映画音楽を歌おう~

発声練習後、ピアノ伴奏で 懐かしい映画やミュージカルの名曲を楽しく練習。

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コーラス

発声・体ほぐしの後、2パートに分かれて歌う 一人では出せない声の重なりと響きを楽しむ。 講師のピアノを弾きながらの歌唱指導は好評。

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楽しく歌おう日本の歌

楽譜は用いず、歌詞カードのみ。 歌謡曲、季節の歌、懐かしのメロディーを歌う。

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半年講座(音楽系)
やさしいシャンソン

発声練習後、ピアノ伴奏で男性女性 どちらでも楽しく歌えるように いくつかのキーで練習。

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みんなで歌うポップス

発声練習後、ピアノ伴奏で男性女性 どちらでも楽しく歌えるように いくつかのキーで練習。

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半年講座(文化系)

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水墨画

筆の使い方、墨の濃淡を基本から学ぶ

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半年講座(文化系)
半年講座(文化系)
鉛筆デッサンをはじめよう

デッサンとは名案だけで絵を描く練習 正確な形・遠近感・立体感・質感が出る イキイキした描き方を、丁寧に解説。

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半年講座(文化系)
半年講座(文化系)
囲碁入門

最初は九路盤を用い基本を学び、徐々に実戦へ。 分かりやすいテキストを使用し、不明点がなくなるまで丁寧に指導。 ※テキスト代約1,000円

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半年講座(文化系)
水彩色鉛筆で絵を描こう

筆圧が弱い方でも発色が良い水彩色鉛筆を使用。 大型備品を使用せず、気楽に取り組める。    

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半年講座(文化系)
マジック

初心者の方でも、身近にある品や ロープ、トランプ、スカーフ等を用いて基本から練習。 ※基本セット1,800円(希望者のみ)  

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陶芸

手ロクロで平皿、小鉢、カップ等を作成。 釉薬をかけた後の焼き上がりが楽しみ。 ※粘土代1kg700円、道具代約1,800円(希望者のみ)

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半年講座(文化系)
季節の折り紙

季節の花や正月飾りなど、 季節に合った作品を学ぶ。 ※材料費各回150円

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書道

講師作成の手本を使用し、楷書等を指導 初心者に合わせた手本で、基本から稽古。

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年間講座

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茶道(表千家)

基本から丁寧な指導で、楽しく稽古。 男性歓迎、。立礼(椅子)有、普段着可。 ※感染症が落ち着くまで、飲食はしません。 飲食が発生する場合は、都度当日実費(お茶・お菓子代300円程度)自己負担。

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年間講座
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川柳

川柳の基本を学び、出される主題に沿った作品を次回までに創作。 講座内では柳号(ペンネーム)で呼び合う。

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特別短期講座

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編み物講座

かぎ針で編みます かぎ針編みが未経験の方向けです かぎ針、毛糸の持ち方から始めます 編み物初めての方大歓迎です  

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香りを楽しむアロマ講座

多くの植物の香りの中からアロマテラピーの代表的な香りを選びその特性を学びます。 各々の好みに合わせた香りを自ら創出することでアロマの楽しみを実体験します。  

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いろいろな講座を企画中です。

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イベント

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マッサージの日

プロによるあん摩を受けることができます。 対象は令和5年4月1日現在、60歳以上の武蔵野市民 施術は1人1回20分ほど。各回3名 施術 13:30/13:55/14:35/15:00 費用は無料 持ち物:手拭い又は薄手の […]

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カラオケの日

当日集まった参加者で歌唱順を抽選し、順番に歌う。 マスクを着用しての歌唱。 (レンタルカラオケ機材を使用) ※新型コロナウイルス感染症蔓延防止のため、現在は開催を慎重に検討しております。

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敬老の日の催し

9月敬老の日に高齢者総合センターでイベントを特別開催します。 開催内容は市報でお知らせします。 ※新型コロナウイルス感染症蔓延防止のため、現在は開催を慎重に検討しております。

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スマートフォン教室

【基本編】 スマートフォンを買ったばかりの方、 スマートフォンをまだ使ったことない方を対象に 電源のON/OFF、文字入力方法などを習うことができる。 ※基本編のみスマートフォンの貸し出しあり(台数限定) 【応用編】 基 […]

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囲碁・将棋大会

段・級などに分かれて囲碁大会、将棋大会をイベント開催。 ※例年2回ほど(納涼・新春)開催しておりましたが、 新型コロナウイルス感染症蔓延防止のため、現在は開催を慎重に検討しております。

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